CRAFTOMNIA

SLOW LIVING ALS LIFESTYLE

Een manier waarop ik graag mijn dag begin, is door mijn hoofd lekker leeg te schrijven in een dagboek!
Met een hete kop koffie, vaak aan de keukentafel, een kwartiertje mindfull schrijven.
Door dit te doen, hef ik blokkades in mijn systeem op; negatieve of moeilijke zaken die anders mijn hele dag gaan beheersen, waardoor ik niet meer productief kan zijn.
En ik ben een echte Opperpiekeraar, dus alles in mijn hoofd wat ik niet nodig heb, mag verhuizen naar een pagina in mijn dagboek!

Schrijf je mee?

Schrijven in een dagboek geeft een rustmoment

4 manieren om je hoofd leeg te maken

Er zijn 4 manieren die ik graag gebruik om mijn hoofd leeg te maken. Wanneer ik welke manier gebruik, hangt af van het moment van de dag en waar ik mij op dat moment bevindt.

Ik deel ze hier met jou, zodat jij ze ook eens kunt proberen!

  • Mediteren
    Dit kan met muziek, een meditatiebegeleiding of gewoon helemaal in stilte. Het is maar net wat voor jou werkt. En dat kan per keer ook nog wisselend zijn! Omarm het: het is jouw lijf, jouw ziel, jouw rustmoment.
  • Stilte
    Je hoeft niet altijd te mediteren wanneer je je in stilte bevindt. Soms zijn er dagen of momenten dat je gedachten zo luidruchtig zijn dat stilte om je heen hen tot rust kan brengen.
    Net als in een rumoerige klas en de juf wil wat zeggen: door veel zachter te spreken dan de anderen om haar heen dwingt ze hen om stil te worden, zodat ze haar kunnen verstaan. Dat kan verblijven in stilte ook voor jouw gedachten doen.
  • Schrijven
    In dit rijtje hoort schrijven in je dagboek (of journal) voor mij ook thuis!
    Net als de voorgaande methodes breng je je hoofd tot rust. Alle gedachten worden uit je hoofd gezogen, door je arm en je pen, zo het papier op. Daar wonen ze verder. Je kunt ze zien en ineens zijn ze niet meer zo eng of zwaar, maar gewoon woorden op papier. Je kunt ze doorkrassen of weggummen, of een oplossing of antwoord geven.
    Als liefhebber van woorden en verhalen zal een vorm van schrijven voor mij altijd in mijn leven horen!
    Misschien heb jij ook zo’n diepe passie en liefde ergens voor, die voor jou de rust in je hoofd brengt.
  • Instrumentale muziek 
    Soms kun je ook juist helemaal geen behoefte aan stilte om je heen hebben! Sommige gedachten laten zich dan te duidelijk horen, soms kun je die niet uitzetten. 
    Door naar instrumentale muziek te luisteren, krijgen je hersenen en dus ook je gedachten, geen andere invloeden van woorden van buitenaf. 
    Ik kan me altijd beter concentreren met de zachte klanken van instrumentale muziek op de achtergrond; dat sust mijn gedachten in trance.
    Mijn favoriet op dit moment is ‘Chronicles of Narnia, Winter Woods Music & Ambience‘ van Ambient Worlds op YouTube.
Schrijven in een dagboek: instrumentale muziek

Start je dag met een positieve mindset!

Het begin van de dag is een heerlijk moment om je hoofd te ‘poetsen’!
Vaak zijn ‘s nachts problemen enorm groot, maar eenmaal opgeschreven in een dagboek blijken ze maar klein en goed oplosbaar te zijn.
Nare dromen stop je ook veilig weg in de woorden op papier, waardoor je ze van je afgeschreven hebt.

Mooie dromen verdienen het echter ook zeker om opgeschreven te worden! Hoe heerlijk is het om na te genieten van je droom door hem een mooie plek in je dagboek te geven? Zo kun je hem bovendien nog vaak teruglezen, wanneer de herinnering aan de droom al vervaagd is.

Schrijven in een dagboek is als het voeren van een innerlijke conversatie

Wat heb je nodig om te beginnen met schrijven in een dagboek?

  • Een schrift, notitieboek of een echt Dagboek (met slotje)
    Dit kan simpel, uitbundig, oud of nieuw zijn. Het maakt niet uit, als jij het maar graag oppakt om erin te bladeren en te schrijven!
  • Pen, potlood, stift, marker
    Verzamel je fijnste schrijfmaterialen of: koop mooie nieuwe! Als het maar lekker in de hand ligt en het handschrift helpt maken wat jij wilt, zodat je elke keer weer geniet van je schrijfsessie.
  • Versieren
    Mooie quotes (Pinterest is onuitputtelijk!), dierbare foto’s, knipsels: you name it! Maakt het jou blij, motiveert het je om stappen te zetten of inspireert het jou tot grootsere dingen? Gebruik het!
  • Inspiratie
    Schrijf eens over je dromen, over je wensen voor je toekomst, een leuke (of misschien juist minder leuke) ontmoeting, maak plannen!
    Op Pinterest zijn tal van ‘Journal Prompts’ te vinden om je te helpen met schrijven.
  • Drank
    Koffie, thee, bubbelwater…Creëer de ambiance die jij nodig hebt of fijn vindt om in te kunnen schrijven over je zielenroerselen. 
    Voor mij werkt de hete kop koffie het beste: knus en gezellig, in mijn eigen cocon; dat is mijn Ambiance!

Tips 

Het is jouw persoonlijke veilige plek. Bewaak dat! Niemand anders dan jij leest of schrijft hierin, tenzij jij daar toestemming voor geeft. Dat is de manier waarop het werkt: volledige vrijheid en vertrouwen om je hoofd leeg te maken.

Wat je ook doet of schrijft, alles is goed. Maak je dagboek echt van jou. Zie je iets moois bij een ander? Probeer het ook eens.
Wat je niet moet doen, is je eigen dagboek meten tegen dat van een ander. Vooral op Instagram en Pinterest kom je de mooiste art-journal spreads tegen, maar dat hoeft niet jouw weg te zijn! Wil je dat wel? Oefen, probeer en leer.

Schrijf tot jij klaar bent met schrijven. Soms is dat heel snel, andere keren schrijf je makkelijk uren door, bladzijden vol. Het wisselt en het hangt af van alles wat er in en om je heen gebeurt en wat jij moet verwerken. Je hebt het dan nodig, dus schrijf tot je klaar bent!

Sluit altijd positief af. Alles wat in je opkomt, positief en zeker ook negatief, heeft een plek nodig in jouw dagboek. Door op een positieve manier jouw schrijfwerk af te sluiten, zet je ook een positieve mindset voor de rest van je dag!

Sluit altijd af met een positieve affirmatie

Persoonlijk en zakelijk schrijven in een dagboek

Op mijn zakelijke blog schreef ik een blogpost over het bijhouden van een zakelijk journal.
Ik hou zakelijk en persoonlijk schrijven gescheiden, dan werkt voor mij het beste. Heb je interesse naar het zakelijk journal, volg dan de link!

Spread the love